KalbarOke.Com – Kaki bengkak merupakan keluhan umum yang sering dialami oleh ibu hamil, terutama pada trimester akhir. Meskipun seringkali dianggap normal, pembengkakan ini dapat menimbulkan rasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Untungnya, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengurangi atau mencegah kondisi ini.
Sebuah video singkat dari kanal YouTube RS Hermina Podomoro yang diunggah pada 19 April 2024, membahas tips praktis untuk mengatasi kaki bengkak pada ibu hamil.
Dalam video tersebut, Dr. Ary Octaviani, Sp.OG, seorang dokter spesialis Obstetri dan Ginekologi, membagikan tiga anjuran mudah yang bisa diterapkan para calon ibu.
Kaki Bengkak Saat Hamil: Normal, Tapi Tetap Harus Diperhatikan
Pembengkakan pada kaki dan pergelangan kaki saat hamil, yang dikenal sebagai edema, umumnya disebabkan oleh peningkatan volume darah dan cairan tubuh, serta tekanan rahim yang membesar pada pembuluh darah di panggul.
Meski demikian, jika pembengkakan terjadi mendadak, parah, atau disertai gejala lain seperti sakit kepala dan gangguan penglihatan, segera konsultasikan ke dokter karena bisa menjadi tanda preeklampsia.
Untuk kasus pembengkakan yang normal, Dr. Ary Octaviani, Sp.OG, menyarankan beberapa langkah berikut:
Tips 1: Posisikan Kaki Lebih Tinggi
Salah satu cara paling efektif untuk membantu aliran cairan kembali ke jantung adalah dengan meninggikan posisi kaki. Saat istirahat atau tidur, ganjal kaki Anda menggunakan bantal hingga posisinya lebih tinggi dari dada.
Ini akan membantu mengurangi penumpukan cairan di area tungkai bawah. “Lakukan ini secara rutin setiap kali Anda beristirahat,” saran Dr. Ary.
Tips 2: Rutin Berjalan Kaki
Meskipun terdengar kontradiktif, bergerak aktif justru dapat membantu mengurangi pembengkakan. Berjalan kaki ringan secara teratur dapat melancarkan sirkulasi darah dan mencegah cairan menumpuk di kaki.
Pastikan aktivitas ini dilakukan dengan intensitas rendah dan sesuai kemampuan ibu hamil.
Tips 3: Pilih Alas Kaki yang Tepat
Pemilihan alas kaki juga sangat penting. Hindari sepatu hak tinggi atau yang terlalu sempit. Pilihlah sepatu yang nyaman, longgar, dan memiliki sol datar. “Alas kaki yang nyaman akan mengurangi tekanan pada kaki dan pergelangan kaki yang bengkak,” jelas Dr. Ary.
Kenyamanan Ibu Hamil, Kesejahteraan Janin
Mengatasi kaki bengkak tidak hanya meningkatkan kenyamanan ibu hamil, tetapi juga mendukung kondisi kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan.
Dengan menerapkan tips sederhana dari Dr. Ary Octaviani, Sp.OG, para ibu hamil dapat menjalani masa kehamilan dengan lebih nyaman dan fokus pada persiapan menyambut buah hati.
Artikel ini telah dibaca 23 kali
